Jeder Saunabesucher sollte seinen eigenen Rhythmus finden. Das Wohlbefinden ist tagesformabhängig und sollte somit auch einem Schwitzbad angepasst werden. Generell werden 8 – 15 Minuten Saunaaufenthalt, ca. 15 Minuten Abkühl- und ca. 15 Minuten Ruhephase empfohlen.
Zuerst sollte ein Saunabesuch mit dem Duschen und gründlichen Abtrocknen beginnen. Der Körper sollte deshalb trocken sein, da sonst das Schwitzen verzögert einsetzt.
Nach dem Besuch in z.B. einer Aufguss – Sauna folgt eine kurze Abkühlzeit an der frischen Luft. Danach kann der Körper kalt abgeduscht und/ oder ein Kaltbad genommen werden. In öffentlichen Saunaanstalten wird auch manchmal gestoßenes Eis angeboten.
In der letztens Phase sollte sich nun in einem Ruheraum erholt werden. Dazu bieten sich besonders Saunaliegen an. Einfache Modelle bekommt man schon ab ca. 20 Euro. Für den privaten Bedarf können sie natürlich nicht nur als Ruheliege nach dem Saunieren, sondern auch praktisch für den Strand oder Garten benutzt werden. Durch eine Wippfunktion passt sich die Liege wunderbar der Liegeposition an.
Jeder Saunabesucher sollte seinen eigenen Rhythmus finden. Das Wohlbefinden ist tagesformabhängig und sollte somit auch einem Schwitzbad angepasst werden. Generell werden 8 – 15 Minuten Saunaaufenthalt, ca. 15 Minuten Abkühl- und ca. 15 Minuten Ruhephase empfohlen.
Zuerst sollte ein Saunabesuch mit dem Duschen und gründlichen Abtrocknen beginnen. Der Körper sollte deshalb trocken sein, da sonst das Schwitzen verzögert einsetzt.
Nach dem Besuch in z.B. einer Aufguss – Sauna folgt eine kurze Abkühlzeit an der frischen Luft. Danach kann der Körper kalt abgeduscht und/ oder ein Kaltbad genommen werden. In öffentlichen Saunaanstalten wird auch manchmal gestoßenes Eis angeboten.
